ילדים זה שמחה, תאומים, מסתבר זו שמחה כפולה...

אתחיל ואומר שאין לי תאומים, אבל לחברים שלי יש...בן ובת.

בכל פעם שנפגשנו התפעלתי מחדש באופן הטיפול בהם...אומנם הכל כפול בציוד, אבל בפועל זה הרבה יותר מכפול. אז מלבד הנקה (שנשארתי פעורת פה), חיתול ואמבטיות. השיא מבחינתי היה ההרדמה בלילה.

לחברתי זה היה סטנדרטי (היא לא הכירה משהו אחר...ילדים ראשונים...) וברור מה צריך לעשות (ניסוי ותהייה והמון עזרה) ואיך לעשות זאת...ואני הערצתי ועדיין מעריצה אותה על כך.

כשנולד בני הבכור הבנתי את חשיבות השינה לקטנטנים ומה זה להתמודד עם שנת תינוק, טקס השינה וההירדמות...עם כל הקשיים וההצלחות, אבל עדיין עם ילד אחד.

כשנולד בני הקטן (הפרש של שנתיים וקצת), הבנתי את הקושי בהרדמת שני קטנטנים. כל אחד עם האופי שלו, הקושי שלו, הרצונות שלו...אבל אני עדיין לא יכולה לדמיין איך עושים זאת עם שניים באותו הגיל...

אחת מההתמודדויות הבולטות של אימהות לתינוקות הוא נושא השינה. תינוק שישן טוב יותר בלילה, נהנה מאינטראקציה חיובית יותר החיונית להתפתחותו ומבקרים, מהנים ופרודוקטיביים.

אימהות לתאומים נאלצות לעיתים להתמודד עם קושי כפול. במיוחד עבורן, הכינה דבורה זהבי, יועצת שינה בכירה, יועצת מטעם מותג החיתולים פמפרס, טיפים שיעזרו להן להתמודד עם אתגר חשוב זה.

תאומים ושינה

 לא מכירה הורים רבים, שלא התרגשו ברגע שהרופא הכריז, מזל טוב אתם בהריון. עכשיו תדמיינו שהרופא מוסיף בחיוך, ויש לי הפתעה נוספת, יש לך תאומים. ככל שההתרגשות גדולה, כך החשש לגידול תאומים גדל.  השיר המוכר אומר " ילדים זה שמחה, ילדים זה ברכה" אז נכון ילדים מביאים אושר עצום להוריהם ותאומים מביאים אושר כפול.

להיות הורים לתאומים, יכול להיות כיף גדול, במידה ויודעים איך להתמודד עם הכל פעמיים. גידול תאומים, הוא לא דבר פשוט וקל בכל גיל ובמיוחד לא בגלאים הצעירים. הקושי קיים במיוחד כששני הילדים, מראים סימני עייפות, ורעב באותו זמן במהלך היום והלילה.

בחודשים הראשונים תינוקות זקוקים לכ-15-16 שעות שינה ביממה, ולקראת גיל 3-4 חודשים ועד גיל שנה, הם זקוקים לכ-14 שעות שינה ביממה. לא תמיד קל ופשוט לגרום לה את כמות השעות הרצויה להם, במיוחד שמדובר בתאומים. עייפות יתר גורמת לתינוקות להיות חסרי מנחה ועצבניים, מה שגורם לתינוקות קושי בהרדמות ובעזרה מרובה מאיתנו.

לעיתים קיים קושי כבר מהימים הראשונים, והקושי עשוי להימשך לאורך מספר חודשים, ואף שנים. ולכן חשוב לי לתת לכם מספר טיפים שיעזרו לכם לצלוח את ההשכבות כבר מהימים הראשונים.

1.      הרדמות עצמית - כדי ללמד את התינוקות להירדם בכוחות עצמם, יהיה עליכם לעזור להם תחילה ובהמשך תתרחקו מהם בהדרגה ותפחיתו את כמות המגע. יש מספר שיטות, אך מומלץ להתחיל בתהליך הדרגתי ועדין. התחילו ללמד את ילדכם להירדם לבד, כאשר אתם תחילה עוזרים להם להתנמנם על הידיים, ומניחים אותה במיטה. לאחר מספר השכבות, הניחו את התינוקות במיטה כאשר הם פחות מנומנמים. כל מספר ימים הורידו את זמן ההתנמנמות והניחו אותם לישון כאשר הם ערים לגמרי. במידה והתינוקות בוכים, הרימו על הידיים, הרגיעו ושוב הניחו אותם במיטתם.

2.      השכיבו את הילדים באותו זמן - יהיה לכם קל יותר להרדים את התינוקות באותו זמן וכך לפתח להם סדר יום זהה וקבוע. ולכם תהיה אפשרות לקבל פסק זמן. ככל שתקפידו להשכיב את התינוקות יחד , גם ההתעוררויות יהיו לרוב באותו הזמן.

3.      טקס שינה - טקס השינה הוא חלק חשוב בהקניית הרגלי השינה של הילדים. הקפידו על טקס שינה זהה וקבוע באותה השעה כל יום. טקס השינה יכול לכלול: מקלחת, ארוחת ערב, בקבוק, סיפור או שיר והשכבה במיטה. טקס השינה משתנה בהתאם לצורכי המשפחה. טקס השינה צריך להתנהל ברוגע, ובאווירה טובה, כך שהילד ייכנס לשינה רגוע ונינוח. במהלך הטקס כאשר אתם מקריאים לילד סיפור או שרים שיר, הקפידו להרים את הילד על הידיים ולתת כמה שיותר מגע. במידה ויש לכם עזרה בזמן טקס השינה, כל אחד מכם תופס ילד אחד על הידיים, אך במידה ולא מתאפשרת לכם לקבל עזרה, הניחו את שני הילדים עליכם כאשר אתם יושבים על משטח פעילות/ שטיח וכו'.

4.      "חלון שינה" - חלון שינה הוא הזמן הנכון ביותר עבור הילדים ללכת לישון. ברגע שתזהו התנהגות שונה מעט כמו, הנחת ראש, מבט מזוגג, הקשת הגב, רקיעות עם הרגליים יותר מהנורמה, ייתכן וזה הרגע שמתחיל חלון השינה. ככל שתקפידו להשכיב את הילדים בזמן חלון השינה, יהיה לילדכם קל יותר להירדם.

5.      "קן במיטה" - הקן מתאים לתינוקות כבר מהימים הראשונים ועד השלב שהם מראים סימני התהפכות. ה"קן" משרה ביטחון ומזכיר לתינוק את הרחם בו שהה במשך כשתעה חודשים. כדי להכין את ה"קן" במיטת התינוק /עריסה, הניחו 2 מגבות או שמיכות דקות בצורת אליפסה במיטה ועל המגבות/שמיכות, הניחו את הסדין. ברגע שתניחו את התינוק ב"קן" הצמידו את המגבות/שמיכות לגוף התינוק.את החלק התחתון הצמידו לכפות הרגליים, ואת החלק העליון לראש התינוק.

6.      מתקשים להירדם - מומלץ להשכיב את התינוקות לישון יחד במיטתם, ובמידה והם מתקשים גשו אליהם ועזרו להם להירדם על ידי מגע. במידה ואתם משכיבים את הילדים לבד, עברו מילד אחד לילד שני עד שירדמו.

7.      הרדימו את התינוקות באותו החדר - לאחר שתחזרו מבית החולים, מומלץ להשכיב את  התינוקות יחד באותו החדר. תחושת הביחד מרגיע לא פעם את התינוקות.

8.      אחד הילדים מתעורר המון - אחד החששות הגדולים של הורים לתאומים, הוא התעוררות של אחד התינוקות ובכי רב. למרות החשש לא מומלץ לרוץ ברגע שהילד מתחיל לבכות. כנסו לחדר ונסו לעזור לו להירדם חזרה. במידה והתאום השני מתעורר, גשו אליו ועזרו גם לו להירדם. תוך מספר לילות, התאום שישן טוב יותר, יתרגל לבכי ויחזור לישון בלי עזרה מכם.

9.      עקביות - בכדי שהתהליך יצליח, חשוב שתהיו עקביים לאורך כל התהליך, אך, זכרו שמותר מידי פעם להישבר, אתם לא רובוטים. ברגע שתראו לילדים עקביות והתמדה הם יבינו שאתם רציניים, וילמדו את עצמם להירדם בכוחות עצמם. 

אל תהססו לבקש עזרה מכל מי שיציע לכם. בשנה הראשונה העזרה תוכל לעזור לכם הרבה ולתת לכם אפשרות גם לישון במהלך היום. אומנם השנה הראשונה פחות קלה, אך זכרו שהם גדלים ועם הזמן זה הופך להיות קל יותר.

 

לילה טוב ושין שן...גם לגדול וגם לקטנטן

טקס שינה, האם הוא יעזור לילדנו לישון טוב יותר?

לפני שנולד בני הבכור, כחלק מההכנה שלי להורות קראתי כל פיסת מידע שתוכל לעזור לי בגידולו (אני יודעת שאמא שלי תעזור לי ושבעלי יהיה שם בשבילי,אבל עדיין...).

אז בין קריאה על הנקה, חימום החדר ובטיחותו קראתי גם על טקס השינה.

כבר בראש החלטתי מה יהיה, איך זה יהיה והכל היה כל כך מושלם וורוד...ואז בשעה טובה בני נולד.

עם לידתו של בני גיליתי שזה לא כל כך קל...ועד כמה שניסיתי להקפיד על טקס שינה לא תמיד זה הצליח...

אבל לשמחתי עם עקשנות ועם הזמן זה השתרש והפך לקל יותר ויותר...כיום כשבני בן 3 הוא מחכה לזה בכיליון עיניים, הטקס מסמל עבורו סיום של יום...בואו של הלילה.

אז מה  יש בטקס השינה שלנו...

ארוחת ערב משפחתית ולאחריה מקלחת כייפית עם משחקים, אני עוטפת את בני במגבת חמימה ואנו שרים יחד: "חיבוקי, חיבוקי, נישוקי...זה מה שאני אוהב...חיבוקי, חיבוקי, נישוקי גדול ומכל הלב..." שמלווה בחיבוקים ונישוקים וכמובן המון חום וצחוקים. צחצוח שיניים, לבישת פיג'מה וכניסה מהירה למיטה שלנו (כן...כן...של אבא ואמא) להתכרבלות וקריאת סיפור (או שניים).

לבסוף פיפי לפני השינה חיבוק ונשיקה גדולים לאבא, במהירות למיטה...חיבוק ונשיקה...ברכת לילה טוב, שינה ערבה וחלומות פז...ושין שן

לילה טוב...

טקס שינה, האם הוא יעזור לילדנו לישון טוב יותר?

מאת: דבורה זהבי יועצת שינה בכירה יועצת למותג החיתולים פמפרס

רבות מדובר על טקס שינה ועל חשיבותו ובצדק. ילדכם,  יהיה רגוע יותר אם הוא יודע מה הולך לקרות בהמשך. ברגע שהילד יודע למה לצפות יהיה לו קל יותר להיכנס לטקס שינה כשהוא רגוע, וסביר שהוא יירדם בקלות וייכנס לשנת לילה ללא בכי. לטקס השינה יש יתרון נוסף והוא להביא את הילד לרגיעה מהפעילות היום יומית ולהכניס אותו בקלות לאווירת שינה.

מאיזה גיל מומלץ להתחיל עם טקס השינה?

מומלץ להתחיל עם טקס שינה כבר בימים הראשונים לחייו של הילד. ככל שהילדים גדלים, טקס השינה מתארך ומשתנה בהתאם לצרכים של הילד. כאשר אתם מקיימים טקס שינה קבוע ויום יומי, הילד ילמד, שלאחר השיר או הסיפור הוא מקבל חיבוק ונכנס למיטה.

טקס שינה כולל מספר פעולות שתלויות במשפחה עצמה, לדוגמא: יש שגרת אמבטיה, לבישת פיג'מה, קריאת סיפור או שיר קצרצר, משחק שקט בחדר וכו'. חשוב לוודא שהמשחק או כל פעולה אחרת לא יתקיים באווירה תוססת אלא באווירה רגועה וכך  יעזור להרגיע את ילדכם ולא יגרום לו להתעוררות.

טקס השינה לרוב מתחיל בסלון בזמן ארוחת הערב או בחדר האמבטיה ומסתיים בחדר השינה של הילד. מומלץ להקריא את הסיפור או לשיר שיר לפני השינה בחדר השינה של הילד כאשר הוא בידיים שלכם.

 הורים רבים עסוקים כל היום במרוץ החיים. השתדלו, לפחות כחצי שעה לפני טקס השינה לסגור את הסלולארי וכך תהיו נטו עם הילדים, בלי הסחות דעת מיותרות. כשאתם מתחילים טקס שינה חשוב שהטקס ייעשה ברוגע ובלי לחץ של זמן כך שתוכלו ליהנות מזמן איכות יחד, תשומת לב והמון חיבוקים.

מה ניתן לשלב בטקס השינה:

1. משחק רגוע - כדי להכניס את הילד לאווירה רגועה ונינוחה אפשר לשחק במשחק רגוע כמו הרכבת פאזלים, לגו, וכו'. ככל שהילד גדול יותר ניתן לשלב כמה דקות שיחה.

2.אמבטיה - זה הזמן לתת לאבות להיות שותפים בטקס השינה- האמבטיה יכולה להיות הזדמנות להקדיש זמן מיוחד לילד. אין צורך למהר באמבטיה אך במידה וילדכם לא אוהב אמבטיה מומלץ לעשות אמבטיה מהירה בלי משחקים מיותרים.
במידה ואתם מקלחים את הילדים במהלך היום ולא קרוב לשעת ההשכבה- ממליצה שהטקס יכלול שטיפת פנים וידיים, צחצוח שיניים. מומלץ להתחיל לצחצח שיניים כבר מהשן הראשונה כך שהתינוק ילמד שזה חלק מטקס השינה.

4. להקשיב לילד - בזמן טקס השינה יש לכם  הזדמנות לבלות זמן איכות ולהקשיב לילדכם, איך עבר עליו היום, ממה הוא נהנה במהלך היום וכו'.

5. להיפרד מהסביבה - תינוקות וילדים רבים נהנים לאחל לכל בני המשפחה, לצעצועים אהובים וחפצים אחרים, לילה טוב לפני השינה. שמרו על אווירה רגועה, חשוב שהאיחולים לא יהפכו להיות קולניים.

6.ספר לפני השינה - במידה ואתם אוהבים להקריא סיפור לפני השינה, מומלץ להושיב את ילדכם על הברכיים או לשבת סמוך אליו ולהקריא סיפור. קריאת ספר עוזרת לילדים לרכוש מילים חדשות. במידה ואתם לא מתחברים לסיפור לפני השינה, אל תעשו זאת.

7. שיר ערש - שירי ערש עוזרים לתינוק ולילד להבין שלאחר השיר הם נכנסים למיטה. ילדים נהנים  לשמוע את הקול שלכם, ואת המנגינה הרכה, שמרגיעה אותם. ניתן לשלב שיר ערש לאחר הסיפור או אחרי ההלבשה ו/או הבקבוק.

8.עיסוי תינוקות - יש תינוקות שנהנים מעיסוי נעים ומרגיע לפני השינה. במידה וילדכם לא נהנה מהעיסוי ובוכה מומלץ לוותר על העיסוי.

9.לנגן מוסיקה - ניתן להפעיל מוסיקה רגועה בזמן שהותכם בחדר, בזמן ההלבשה, החתלה, אכילת בקבוק וכו'. אך מומלץ להפסיק את המוסיקה כשאתם מקריאים ספר ושרים את שיר הערש לפני השינה, כך שהילד לא יתרגל למוסיקה כל פעם שהוא מתעורר במהלך הלילה.

היצמדו לטקס השינה שלכם עד כמה שאתם יכולים גם כשאתם מחוץ לבית, כך שההשכבה והלילות יהיו קלים יותר גם כשאתם יוצאים מהשגרה.

.

לילה טוב ושין שן

מה קורה כשהולה מאמא פוגשת את תותי במושב?

הוזמנתי לאירוע...להכיר את מתחם הולה-מאמא ותותי במושב שברשפון
את המותג הולה-מאמא אני מכירה ואוהבת...אני מתהדרת בשרשרת האמא הסינית ובחמסה לעגלה בצורת ינשוף (ההסברים בהמשך הפוסט שלי) ואני מאד קשורה אליהם!
על תותי במושב רק שמעתי והנה עכשיו אני גם אכיר...וגם אתם...
את החנות "תותי במושב" הקימה עינת שחר ב 2004, כחנות בוטיק לבגדי ומוצרי תינוקות וילדים. 
כבר בכניסה לחנות תותי במושב הרגשתי כמו צ'רלי בממלכת השוקולדה...הכל כל כך יפה וצבעוני (איזה מזל שלא הגעתי עם הקטנטנים אחרת הם לא היו רוצים לעזוב את המקום)...כל כך הרבה צעצועים, משחקים, בגדים, כלי מיטה והכל רך ונעים, מפתה ומזמין.
כבר בסיבוב הראשון שלי בחנות סימנתי לי מהם הדברים שאני רוצה לקנות (וזה הרבה...), בסיבוב השני הרשימה רק גדלה (מסקנה: צריך לחזור למקום עם בעלי ועם אוטו).

כאמא דאגנית שבודקת בשבע עיניים כל בגד ומשחק שאני קונה לקטנטנים שלי שמחתי לגלות שכל המוצרים בחנות נושאי תו תקן ישראלי ותקנים נוספים מהעולם (אותי זה מרגיע).

אין טוב יותר ממראה עיניים...

אתר הבית של תותי הוא גם חנות מקוונות המציעה נגישות להורים שאוהבים מוצרים מיוחדים מכל הארץ.

תותי במושב, הפרחים 17, מושב רשפון 09-9514590
שעות פעילות: א'-ה': 10:00-18:00, ו': 09:30-15:00
לאתר: http://www.tuty.co.il
לפייסבוק: https://www.facebook.com/pages/%D7%AA%D7%95%D7%AA%D7%99-%D7%91%D7%9E%D7%95%D7%A9%D7%91/111136915612284

בהמשך החנות, אחרי הדלת המחברת נמצאת חנות הולה-מאמא...כל תחושת הצבעוניות וההיפריאקטיביות מתחלפת בשקט...בעדינות...בנועם.

המותג הולהמאמא נוסד בשנת 2010, על ידי יעל עוז כרמון, מעצבת תעשייתית בעלת תואר ראשון בעיצוב תעשייתי מHIT-, ותואר שני בניהול עיצוב, המחלקה לעיצוב תעשייתי, בצלאל.

הכל התחיל מהרצון של יעל לתיק עגלה פרקטי ואופנתי, כזה שמכיל מספר רב של תאים שימושיים ועם זאת שומר על מראה נשי, רך וייחודי. ומספיק מבט מהיר בתיקים כדי להתאהב בהם ולא רק כתיקי עגלה, הם גדולים, נוחים...ניתן להכניס לתוכם את כל הבית ועוד יישאר מקום...

נפח התיק 20 ליטר, לא כולל תאים חיצוניים

*התיק עשוי בד ודמוי עור וניתן לכביסה, מומלץ כביסה ביד וייבוש בצל.

מחיר- 550 שקלים 

אבל לפי דעתי גולת הכותרת היא סדרת התכשיטים הייחודיים אותה היא עצבה בהשראת דמויות של אמהות-נשים חזקות המסמלות כל אחת בדרכה את עוצמת האמהות והנשיות (ומאוחר יותר גם בהשראת חיות)

לכל דמות יש את הסמליות והמשמעות שלה...אני מאמינה (וכך גם המעצבת) שהבחירה צריכה להיעשות לפי נטיית הלב (שנטיית הלב שלי משכה אותי לדמות האמא הסינית ולאחר שקראתי את המשמעות זה רק חיזק אותי שבחרתי נכון).

כל התכשיטים מצופים בכסף או בזהב ובכל דמות מסתתרת לה חמסה למזל טוב.

הקולקציה מורכבת מתכשיטים שונים (שרשראות,עגילים, צמידים), סיכות לעגלת תינוק ומראות פרספקס במגוון גדלים.

על דמויות האמהות:

ההודית
האישה ההודית מעוטרת בחמסה בעין השלישית ובעגילי האוזניים. בעלת יכולות אינטואיציה ויכולת ראיה לרחוק והיא קשובה לרחשי ליבם של הסובבים אותה. כאימא, היא קשובה לחזקות העין השלישית, והאינטואיציות האימהיות שלה מאפשרות לה חיבור ללא מילים לילדיה.

היפנית
עדינה ומוקפדת, חכמה ואסרטיבית. כאימא היא מכוננת השלום והשמחה של הבית. החמסות מופיעות כשתי ידיים על ביטנה ומבטאות בכך ברכה לפוריות והגנה אימהית עוד מההיריון.

הסינית
האישה הסינית טובה ושובת לב, משרה אווירת נינוחות והרמוניה בסביבתה ומשמרת בקרבה את ניצוץ החיים והתמימות השובבית עימה נולדנו. כאימא, מעניקה הגנה על הלב ושומרת על אופטימיות, תוך דאגה אימהית מסורה.

המזרח אירופאית
מבטאת חמימות, רכות לב וקירבה לאימא אדמה. חיצוניותה המזכירה בבושקה, משמרת בה את הסמליות לאימהות, פריון, התפתחות וחוזק נשי. כאימא, רכה ונעימה ומשרה אווירת ביטחון לילדיה.

מחירים:
שרשרת קצרה/ארוכה: 219/239 ש"ח (בהתאמה).
צמיד מתלפף: 249 ש"ח.
צמיד בודד: 129 ש"ח.
תמיד כפול: 189 ש"ח.
סיכה/תליון לעגלה: 65 ש"ח.
הולה-מאמא, הפרחים 17, מושב רשפון 09-8654791 

המוצרים נמכרים ברשת החנויות SOHO, בחנות מוזיאון העיצוב Tollman's, במגוון חנויות בוטיק לתינוקות בארץ ואף משווקים ברחבי העולם במספר חנויות, ובמגזין FLY & BUY במטוסי אל-על.

 לי כבר יש...

את מועדון ה-100 אתם מכירים?

הוזמנתי לאירוע להכיר את מועדון ה-100...
מיד עלו בראשי מחשבות, האם זה כמו מועדון החמש במכוניות (למי שלא יודע זה מועדון של מכוניות ישנות שלוחית הרישוי שלהן בעלת 5 ספרות)? האם זה מועדון של מחוננים שהציונים שלהם תמיד 100?  האם זה מועדון של אנשים ששוקלים 100 ק"ג?
אז זהו שלא...
מועדון ה-100 נולד ב-2001 זהו בעצם חלומה של רוני גורדון המייסדת שבסך הכל רצתה לרדת 5 ק"ג, זהו מועדון שהרעיון שעומד מאחוריו הוא תפישה חדשנית של ייצור, אריזה ושיווק מזונות שכל אריזה שוות ערך ל-100 קק"ל (זה המונח הנכון - קילו קלוריות...וברשותכם לא ניכנס למה שעונד מאחורי זה) אבל רק כיום כ-10 שנים אחרי הוא קורם עור וגידים.

אז נעים מאד אני נועה ואני דיאטנית קלינית, ולמה זה חשוב? כי כל מוצר תזונתי/ דיאטתי או כל שירות תזונתי, אני בוחנת במאה עיניים (וזה לא מועדון ה-100)...אני מאד קנאית לעבודה שלי כדיאטנית ווידוי נוסף, אני לא דיאטנית שמאמינה בתפריטים.
כן, כן, אני יודעת שיהיו אלו שירימו גבה או יפתחו עין ולא יבינו על מה אני מדברת...אני מאמינה שדיאטה (או דרך אכילה בריאה) צריכה להתחיל בבחירת מזונות בריאים, בידע (ולא רק מקריאת לאישה...), ברצון לשנות (ולא רק לרדת במשקל), בלמידה מזה רעב ומהי תחושת השובע, באכילה מודעת...אבל זו אני...(כיום יותר דיאטנים ודיאטניות מאמינים בדרך זו).
בפועל, כשאיש או אישה מגיעים אלי לקליניקה אם באופן פרטי או בקופת החולים הם למודי דיאטות...יודעים הכל...מכירים הכל...ורק רוצים את תפריט הפלא שיוריד אותם באורח פלא במשקל, ולא סתם ירידה במשקל...מקסימום משקל במינימום זמן ובלי לוותר על השוקולד/ עוגה/ עוגייה וכו' (על הלא לוותר אני מסכימה...עם הגבלות).
והרבה דיאטנים (ואני ביניהם) הרבה פעמים נותנים תפריט (אחרי שניסיתי להסביר ולשכנע בדרך שלי), וגם פה יש את הוויכוח (באופן תרבותי כמובן) על כמה קלוריות צריך לצרוך במהלך היום.
ולא משנה כמה אני מסבירה ש-1200 קק"ל זה מעט מדיי (תלוי כמובן בסדר היום, פעילות גופנית וצריכת מזון יומית) ושצריך לדאוג לגוף ולנפש...כולם חולמים על תפריט פלא.
וקורה שאחרי פגישה אחת בה הם מקבלים תפריט, הם כבר לא באים (כי הם יודעים הכל לא?! וסליחה על הציניות).

וידוי אחרון להיום (אני מבטיחה), אני מכירה את רב הדיאטות בשוק, לטוב ולרע, על הפלוסים והמינוסים של כל אחת מהם.
לכן הגעתי דיי סקפטית למפגש...

בקבלת הפנים היה אוכל (איזו הפתעה), אבל ההפתעה האמיתית הייתה ששום מאכל לא היה דיאט וכל מנה הכילה 100 קק"ל ופתאום זה היה כל כך להתמצא ולבחור.
נכון שלא כל המזונות היו בריאים (אבל אמרנו שלא חייבים לוותר על השוקולד לא?!), אבל המנות היו מדודות מה שמונע זלילה ללא בקרה.
פתאום ראית באופן הכי מוחשי שאפשר איזה מזון, באיזה נפח מכיל 100 קק"ל (והרי הכי טוב מראה עיניים). רק להשוואה שקית עלי בייביז או תפוח גדול או קרמבו...השאלה היא מה משביע אותנו יותר.
פתאום הבחירה הייתה קלה יותר...לא צריך לחשב קלוריות (אם באריזה גדולה יש 500 גרם ו-250 קק"ל ואני אוכלת 2 כפות, כמה קלוריות אכלתי? לא סתם זה נשמע כמו בעיה מתמטית)...פשוט סופרים אריזות...ההחלטה עוברת אלינו!

אז נכון, שיש בעייתיות קלה בשיטה (או ככה לי נראה), כי זה תופס לארוחות לא מבושלות ולא משפחתיות...וזה מטשטש את הגבול בין מזון בריא לפחות בריא (בלשון במעטה), אבל עדיין זה קל ונגיש והכי חשוב עוזר להתנהלות נבונה בבחירת מזונות.

כיום, אין הרבה חברות מזון שנוהגות בדרך זו, אבל המהפכה התחילה...יותר ויותר רואים בסופר יוגורטים/ חטיפים/ טונה וכו' שרשום עליהם (בדר"כ בגדול) שהם מכילים 100 קק"ל (או פחות), אבל המגמה הולכת וגדלה.
השאלה היא האם המהפכה צריכה להגיע מדרישת הצרכנים או מחברות המזון? אני מאמינה שהמהפכה צריכה להגיע מהשטח מהצרכנים והדיאטנים המטפלים כאחד ורצוי כבר מאתמול. 

אז, ברוכים הבאים למועדון ה-100. עכשיו השליטה בידיכם!

לאתר הבית: http://www.100cal.co.il/

בהצלחה ובתיאבון

רשת סקאל ממשיכה בחגיגת ההנחות גם בחודש ינואר

צילום- יחצ חול

                              צילום אפרת אשל                                                                             צילום יואב גרטנר 

  

קבוצת סקאל יוצאת במבצע חסר תקדים המציע:

עד 50% הנחה במגוון המותגים הבינלאומיים

קבוצת סקאל יוצאת במבצע חסר תקדים עד 50% הנחה במגוון רשתות האופנה הבינלאומיות

בין המותגים המשתתפים במבצע: bebe, נאוטיקה, טימברלנד, וינס קמוטו, ראלף לורן ואמפוריום.

*ברשתות המשתתפות במבצע 

*החברה רשאית לשנות את פרטי המבצע בכל עת

 *על הפריטים המשתתפים במבצע *אין כפל מבצעים

לרשימת חנויות הרשת ניתן להיכנס לאתר:

www.sakal-group.co.il

"קמדיס" פותחת שנה במבצע אטרקטיבי: 40% הנחה כל מוצרי החברה

4 סדרות מוצרי טיפוח דרמטולוגיים לעור רגיש

חברת 'קמדיס' המתמחה בפיתוח מוצרים דרמטולוגיים לעור רגיש, יוצאת במבצע אטרקטיבי במהלך חודש ינואר, ברשתות ובבתי מרקחת פרטיים ובתי טבע בכל הארץ:

קמדיס תציע במהלך ינואר  40% הנחה על כל מוצרי החברה, ברשתות סופר פארם, ניו פארם, שופרסל, אורגניק מרקט, קאסטל ועדן טבע מרקט, ניצת הדובדבן, בתי המרקחת של מכבי, ובתי מרקחת פרטיים, בהתאם למועדים המשתנים של כל רשת במהלך ינואר.

קרדיט צילום: טל טרי

מוצרי 'קמדיס' כוללים ארבע סדרות שונות, המציעות פתרון למצבי עור בעיתיים, עור רגיש ומגורה,  ובכללם תופעות עור כדוגמת אטופיק דרמטיטיס, אורטיקריה, אקזמה, סבוריאה דרמטיטיס, פסוריאזיס אקנה ועוד.

סדרת טופיק מדיס - Topic Medis: סדרת מוצרים המתמחה בעור אלרגי, יבש, אדמומי, מגורה ומגרד. מתאים לכל אזורי הגוף ולקרקפת התינוק. מותאמים לכל המשפחה מגיל חצי שנה.

סדרת סבו מדיס - Sebo Medis:  סדרת מוצרים המתמחה בעור שמנוני, אדמומי וקשקשי. כוללת מוצרים לפנים ולקרקפת.

סדרת פסו מדיס - Pso Medis: סדרת מוצרים לטיפול בתופעות האופייניות לפסוריאזיס. הסדרה נועדה להרגיע ולהקל במקרי יובש, אדמומיות, גירוי, סדקים או קילוף בעור הגוף, הפנים והקרקפת.  

סדרת אק מדיס - Ac Medis: סדרת מוצרים לעור הנוטה לשמנוניות ולתופעות עור כדוגמת אקנה. הסדרה מיועדת להקלה על עור בעל נקבוביות מודלקות, ראשים שחורים ועור מוגלתי. הסדרה תורמת לריפוי הפצעים ולבלימת התהליך הדלקתי, באמצעות וויסות ההפרשה המוגברת ופעילות היתר של בלוטות החלב.  

לבירור נקודות מכירה: "קמדיס" 1800-350-320.

אתר קמדיס:  www.kamedis.com

התפוז המכני גירסת 2013: סלבס 'פוקחים עין' כדי לראות את הנוער שעומד בפני נשירה ממוסדות החינוך

במסגרת שיתוף פעולה ייחודי בין ענקית הריסים "ארדל" ועמותת "זיו נעורים"

לרגל חודש הסולידריות הלאומית ומועד יציאתו לאקרנים של הסרט "התפוז המכני" 

בחודש דצמבר מתקיימים ללא קשר ביניהם, כביכול, "יום הסולידריות האנושית החברתית הבינלאומית" שמטרתו להעלות את המודעות והמעורבות ההדדית, ומועד יציאתו לאקרנים של הסרט האלים "התפוז המכני"  בדצמבר לפני 43 שנים.

פרויקט "פוקחים עין" נוצר בשיתוף פעולה ייחודי בין עמותת "זיו נעורים" וענקית הריסים המלאכותיים "ארדל", במטרה להגביר את המודעות סביב בני הנוער הנושרים ממסגרות וממערכת החינוך ולהעלות את המודעות לאותם 'בני נוער שקופים' שרשומים במערכת החינוך אך לא באמת נמצאים שם.

בבסיס הפרויקט סדרת צילומים של סלבס ומובילי דעת קהל, כולם בחיקוי דמותו של אלכס גיבור הסרט "התפוז המכני" כשעינו האחת פקוחה לרווחה עם ריסים ענקיים.

המסר העיקרי של פרויקט "פוקחים עין" הוא לראות באמת את הנוער שנושר ממסגרות, כחלק בלתי נפרד מהחברה, וכעתיד של חיינו.

בריאן ליידן מנכ"ל ברייסון שיווק, נציגת "ארדל" בישראל, מסביר כי נושא הסולידריות האנושית החברתית מתחיל לרוב בדוגמא אישית וחינוך הילדים והנוער, וזה המקום שלנו כחברה להיות יותר מעורבים בכך.

"ארדל" תתרום 20% מהכנסות מכירת הריסים בחודשיים הקרובים לעמותת "זיו נעורים".

צלם צחי ואזנה

עמותת "זיו נעורים" הינה עמותה חינוכית שהוקמה על ידי יוצאי שייטת 13. מודל הפעילות של עמותת זיו נעורים נותן מענה חינוכי מקצועי להתמודדות עם בעיית הנשירה של בני נוער ממערכת החינוך, וזאת באמצעות פעילות ימית. בעזרת החיבור לים ופיתוח מיומנויות בהשטת כלי שייט, מבקשת העמותה להקנות לבני הנוער חוויות הצלחה, כלים לחיים וערכים שיסייעו להם במיצוי יכולותיהם במעגלי חיים אחרים.

את פרויקט הצילומים הפיקו בהתנדבות:

יוני שיין, מאפר ומדריך איפור

רובין טל, מאפרת ומדריכה ראשית "ארדל"

סטודיו הצילום צחי וזאנה 

צלם צחי ואזנה