‏הצגת רשומות עם תוויות שופרסל. הצג את כל הרשומות
‏הצגת רשומות עם תוויות שופרסל. הצג את כל הרשומות

2 ביוני 2015

מה עשיתי לפירות היער או מתכונים רבותי מתכונים

שופרסל לא מפסיקה לחדש ולגוון והפעם פירות יער קפואים...
לא שיש לי זכרונות ילדות מאירופה של פירות יער בשפע וקטיף משפחתי...זכרונות יש, מטיולים באירופה וטעם פירות היער הטריים עדיין על שפתיי...
ובארצנו הקטנטונת? ניתן לצאת לקטיף של פירות יער (יש במושב בן עמי, יש ליד גדרה וכמובן שברמת הגולן) אך העונה קצרה.
פירות היער שבשווקים בדרך כלל באריזות קטנות ומאד יקרים...
ולכן הפיתרון הזמין ביותר והנגיש ביותר במחיר הנוח ביותר (למרות שזה קפוא) אלו פירות היער הקפואים.


שופרסל הוציאה 4 מגשים עם מגוון פירות יער קפואים: פטל שחור, חמוציות, דובדבן חמוץ ואוכמניות.
בכל מגשית 300 גרם פרי.

תחילה הפשרתי מעט את הפירות וטעמתי...קר וחמוץ (הפטל והאוכמניות היו יותר מתוקות).
ומיד התחלתי במלאכה...

עוגת שמנת עם פירורי פתי בר בטעם קרמל בציפוי רוטב פירות יער.

מצרכים:
לבסיס:
250 גרם פתי בר בטעם קרמל של אסם מרוסקים עד כדי פירורים.
100 גרם חמאה

לעוגה:
2 שמנת מתוקה של שופרסל
1 אנסטנט פודינג וניל של שופרסל
500 גרם גבינת סקי 5%
250 גרם גבינת שמנת נפוליאון 16%
2 סוכר וניל
תמצית וניל

לרוטב פירות יער:
2 כוסות מיקס פירות יער
1 כוס סוכר (ואם צריך להוסיף עוד)
כף מיץ לימון

אופן ההכנה:
1. מערבבים את פירורי הפתי בר עם למאה מומסת משטחים בתבנית 26 עגולה או תבנית בינונית מלבנית ומכניסים להקפאה.
2. מקציפים 2 שמנת מתוקה, אינסטנט פודינג וניל וסוכר וניל לקצפת יציבה.
3. בקערה נפרדת מערבבים את הגבינות, מוסיפים תמצית וניל ומקפלים פנימה קצפת.
4. שופכים ומשטחים מעל לתחתית הפתי בר ומכניסים למקרר.
5. בסיר עם תחתית עבה מבשלים יחד סוכר ופירות יער עם כף מיץ לימון על אש גבוה עד לבעבוע ואחר כך עוש 10 דקות על אש נמוכה תוך כדי בחישה עדינה כדי לא למעוך את הפירות. עד לקבלת רוטב סמיך. ולצנן בטמפרטורת החדר.
6. לשפוך את רוטב פירות היער המצונן על העוגה ולקרר לפחות 6 שעות.



בתיאבון...

בעוד אני ממשיכה לנשנש מפירות היער החלטתי להכין גלידת פירות יער

מצרכים:
2 יוגורט (אפשר בטעמי פירות או טבעי)
כוס סוכר
3 כוסות מיקס פירות יער
מעט לימון

אופן ההכנה:
בבלנדר מערבבים את הסוכר, פירות היער ומיץ הלימון לתערובת חלקה להוסיף את היוגורט ולערבל עד לקבלת מרקם אחיד.
להעביר לקופסא עם מכסה ולמקפיא...

כל שנותר לעשות הוא לקחת 2 כפיות ובתיאבון...


21 ביוני 2014

בחג שבועות תעשה לך...ארוחת חג משגעת...

חג שבועות אמנם חלף עבר לו, אבל הפוסט על אותה ארוחה גורם לבלוטות הרוק שלי לעבוד שעות נוספות...
נשאלת השאלה למה אוכלים חלבי בשבועות? והתשובה תלויה במי ששואלים: אם שואלים דתיים התשובה קשורה לחוקי כשרותשלא היו עד לקבלת לוחות הברית, אם שואלים חילוניים אז בדר"כ התשובה היא כי בנות ישראל החסודות לבשו לבן ויצאו לכרמים למפגשי שידוך (לבן - חלב, חלב - חלבי ומכאן ההקשר) ואם שואלים ציניים אז התשובה היא כי זה חג של חברות מוצרי החלב.   
האמת היא שלא מעניין אותי מה התשובה הנכונה, ארוחה חלבית זה כיף גדול...וכמו בשנתיים האחרונות גם השנה אני מארחת את המשפוחה (שלי ושל בעלי) לארוחה פרווה - חלבית, סך הכל 13 מבוגרים (לפחות בגיל), 2 ילדים ושני קטנטנים..
למה פרווה? כי חמותי לא אוכלת מוצרי חלב. למה? ככה!

כל שנה אני מחפשת מתכונים טעימים וייחודיים...גם לחלבי וגם לפרווה...
וידוי קטן לפני שמתחילים...את מוצרי שופרסל ואסם קיבלתי לסקירה

אז מה בתפריט?




בפתיח או יותר נכון על השולחן:
  • פלטת גבינות (של משק יעקבס) ופירות העונה
  • פלטת דגים מלוחים ומעושנים
  • קרפצ'יו סלק

  • סלט חסות ועלי בייביז (של שופרסל), עגבניות שרי, חמוציות (של שופרסל) ונקטרינות ברוטב ויניגרט הדרים של אסם 
  • סלט פסטה (השוס היה בפסטה היא היתה בצורת שיבולים ברוח החג), עם גבינת פטה (של גבינות גד) וזיתים שחורים ברוטב אלף האיים צ'ילי (של אסם)
  • סלט עגבניות שרי ובייבי מוצרלה (של גד) עם שמן זית ובזיליקום
  • סלט גזר וקינואה של גיסתי יעל (אם תהיה דרישה אני מבטיחה להשיג את המתכון עבורכם) 
  • מיני בורקסים - גבינה ותפו"א 
  • טורטיות עם סלמון מעושן - חלק עם גבינת ניו יורק לייט 5% בטעם טבעי וחלק עם איקרה (פרווה זוכרים?) ועירית
  • לחם בירה שחורה וחמוציות שהכנתי במו ידי (המתכון של קרין גורן)
לחם בירה שחורה (קרין גורן)

רכיבים:

500 גרם קמח
1 שקית אבקת אפייה
1/2 ליטר בירה שחורה
1/4 כפית מלח
1/4 כוס סוכר חום

לתוספות:
חמוציות, פירות יבשים קצוצים

אופן ההכנה:
מחממים תנור ל-180 מעלות.

מערבבים את כל החומרים לתערובת אחידה. משטחים את התערובת בתבנית משומנת מרססים בתרסיס שמן מעל ואופים עד להשחמה (40-45 דקות).





במנות בעיקריות:

  • פשטידת בטטות ובצל פרווה המתכון (של ליהיא לפיד)

רכיבים:

4 בצלים בינוניים קצוצים
1 כוס קמח תופח
חצי כוס שמן
חצי כוס מים
2 ביצים
מלח
פלפל שחור

1 בטטה פרוסה לרצועות ע"י קולפן

אופן ההכנה:
לשמן תבנית  26
לערבב את כל מרכיבי הפשטידה לתערובת אחידה ולהעביר לתבנית. לשטח בעזרת גב של כף.

לחמם תנור ל- 180 מעלות, להכניס את הפשטידה ולאפות במשך כ-50 דק`, עד שהיא מזהיבה.

  • פשטידת ברוקולי וגבינות (מאתר וואלה עם שדרוגים קלים) - התוספת האישית שלי היתה שקדים למעלה.
רכיבים:
  • 500 גרם ברוקולי (שבושל לפני או קפוא שמפשירים אותו)
  • חב' גבינה לבנה 5% (אני השתמשתי בגבינת סקי)
  • חב' קוטג 5% (של שטראוס)
  • חצי חבילת בולגרית 5% (של גד)
  • 4 ביצים
  • 2 כפות קמח תופח

אופן ההכנה:
שמים את הברוקולי (אחרי שהפרדנו פרחים) בתבנית פיירקס כך שכל התבנית תהיה עם ברוקולי. 
בקערה נפרדת מערבבים אתשאר הרכיבים ומפזרים אותם על הברוקולי שבתבנית, אני פיזרתי מלמעלה פרוסות שקדים מולבנים.
מכניסים לתנור על 180 מעלות למשך 40-50 דקות עד שהפשטידה יציבה ומשחימה.
  •  לזניית חצילים וגבינות
רכיבים:
1 חבילת עלי לזניה (של אסם)
2 חצילים טריים
גבינת פטה עיזים (של גד) מפוררת
150 גרם גבינת פרמזן מגורדת (אני ערבבתי פרמז'ן ופקורינו (של גד)
קופסת
 עגבניות מרוסקות 
בצל 
שום
שמנת לבישול 10% (של תנובה)
צרור עלי בזליקום קצוצים

אופן ההכנה:
פורסים את החצילים לעובי של 1/2 ס"מ וממליחים
מטגנים את הבצל והשום,מוסיפים את העגבניות המרוסקות ולבסוף את השמנת לבישול 
מסדרים בכלי עלי לזניה, עליהם שכבת חצילים, עליהם מפזרים את הגבינות, הבזיליקום ויוצקים מעט מהרוטב
חוזרים על השכבות שלוש פעמים
אופים בחום של 180 מעלות כ-45 דקות
  • פריקסה  
רכיבים:
כ-16 לחמניות, תלוי בגודל
1 ק"ג קמח שמרים 50% קמח מלא של אסם
1 כף סוכר
1 כף מלח
1/2 כוס שמן
כ-3 כוסות מים פושרים
שמן לטיגון עמוק

אופן ההכנה:
שמים בקערת המיקסר את הקמח והסוכר מערבבים.מוסיפים את המלח והשמן ומתחילים ללוש. מוסיפים 2 כוסות מים ולשים מעט, עד שמתקבל בצק אחיד. ממשיכים ללוש ומוסיפים בהדרגה עוד מים – לכל היותר כוס – עד שמתקבל בצק רך אך לא דביק.
מוציאים את הבצק מהקערה לשים אותו כמה דקות ביד.
מחזירים את הבצק לקערה, מכסים בפלסטיק נצמד ומתפיחים עד להכפלת הנפח.
לשים מעט את הבצק ומעצבים ממנו לחמניות. מכסים במגבת או בסדין מקומחים, ומתפיחים כ-20 דקות.
מחממים במחבת שמן לטיגון עמוק. מטגנים את הלחמניות כמה דקות מכל צד, עד שהן מזהיבות היטב. השמן. הטיגון האידיאלית היא 180-160 מעלות.
מגישים עם סלטים חריפים, טונה, ביצים קשות, חמוצים ותפוחי אדמה מבושלים.



לקינוח:
  • עוגת מוס גבינה וגנאש שוקולד לבן של אמא שלי רחל 
  • עוגת תפוחים של חמותי רחל
  • פירות
 (מבטיחה להשיג את המתכונים, אם תהיה דרישה...רמז...רמז...)



היה כיף, משפחתי, לבן וטעים...

20 בפברואר 2014

שופרסל...שופרסל...שופרסל...לפנק...לפנק...לפנק...והפעם ארוחות שישי - שבת

זוכרים אותי...אמא, דיאטנית ושופרסטארית.
אז אחרי שהתחלנו מהסוף, אבל בצורה מתוקה (קינוחים) נעבור למנה העיקרית...
ומה בתפריט?
למשך השבוע סיר ממולאים (לפי התמונה נשאר רק חצי סיר), ליום שישי בערב חזה עוף בחרדל, סילאן על מצע של אננסים ולשבת חמין (כי הבטיחו שבת גשומה).

סיר הממולאים שלי...גדוש בפלפלים (ובעונה גם בקישואים עגולים) ממולאים בבשר בקר טחון, פטריות (טריות או משומרות תלוי מה יש לי בבית)  ואורז (של שופרסל) והכל שוחה ברוטב עגבניות (מעגבניות מרוסקות של...שופרסל...) ארוחה שלמה בסיר אחד. טעים טעים...
גם הקטנים וגם הגדולים זוללים זאת בהנאה מרובה.


הניסיון החדש שלי לשבוע זה היה חזה עוף (שכבר שכחתי שיש לי במקפיא) עם תבלינים ומוצרים שפשוט יש לי בבית...והבחירה היתה קלה: סויה, חרדל דיז'ון, סילאן (כי הקטנטן עוד לא אכל דבש ולמה להתחיל בסופ"ש?) על אננס משומר והכל מבית שופרסל.
את חזות העוף עיסיתי והשריתי במרינדה של סויה, חרדל וסילאן למשך כמה שעות, סידרתי בתבנית פיירקס שכבת אננסים ועליהם את חזות העוף...כיסיתי בנייר כסף ולתנור לעשרים דקות בחום בינוני ולאחר מכן עוד 5-10 דקות ללא נייר הכסף.
בצד הכנתי אורז וסלט ירוק ובתיאבון...





ההכנות לחמין היו מהירות, בשר בקר (מס' 5) נצלה קלות, עצמות עם מח (אני חצי פולניה), תפו"א, ביצים (כמובן), בטטה, בצל ושום (החצי השני שלי הוא רומני) ו...שקית קטניות (וגם כמה תפו"א קטנטנים קפואים) מבית שופרסל. התיבול היה עם עלי דפנה, מלח, פלפל, כורכום ובמקום סוכר סילאן (אותו אחד מחזות העוף). 
כל אותו הלילה הבית הריח מחמין...והקיבה שלי הובילה את רגליי מדיי פעם לטעום...



וכמו שהריח היה משגע ככה גם הטעם (רשמתי לעצמי לפעם הבאה להוסיף קלחי תירס או ג'חנון ושקית גריסים לבעל).
כולנו אכלנו בהנאה (למרות שהחורף הגיע אחרי שסיימנו כבר לאכול) וכמובן שנשאר גם ליום ראשון.

אז שיהיה לנו בתיאבון... 

17 בפברואר 2014

שופרסל...שופרסל...שופרסל...לפנק...לפנק...לפנק...והפעם קינוחים

נחשו על מה אני הולכת לכתוב? על המוצרים החדשים של שופרסל...
נעים להכיר נועה, חברה במועדון שופרסטאר. 
זה אומר שאני מקבלת לנסות מוצרים חדשים מבית שופרסל ואז אני רצה ומספרת...
תמיד היססתי האם לבחור במוצרי הבית של שופרסל...המחיר הזול הפחיד אותי (מכירים את המשפט "קונים בזול משלמים ביוקר"?).
לבסוף אזרתי אומץ, התחלתי באורז וסוכר (מה כבר יכול להשתבש באורז וסוכר?) ומשם הדרך היה קצרה ומהירה לשאר המוצרים.נדהמתי לגלות את כמות המוצרים מבית שופרסל (המון) ואת איכותם (מעולים).   
בחודש האחרון יצא לי להכיר מספר מוצרים חדשים וישנים חלקם כבר אצלי במזווה וחלקם יצטרפו למזווה שלי...
נא להכיר...

כדורי שוקולד 
בימים קרים אלה כשהילדים פחות ופחות יוצאים לגינה ויותר ויותר מתארחים אחד אצל השני צריך למצוא הפעלות בייתיות. ציירנו, בנינו בלגו, יצרנו בפלסטלינה, ראינו דייגו ודורה ומה עכשיו?
עכשיו מכינים כדורי שוקולד, התערובת כבר מוכנה, מוסיפים 1/2 כוס מים קרים ו-2 כפות שמן, מערבבים וזהו...
הקטנטנים יצרו כדורי שוקולד וגלגלו בסוכריות צבעוניות ובקוקוס...וזללו תוך כדי והשאירו קצת גם לנו המבוגרים.
והתוצאה...

עבר שבוע...והפעם שבת גשומה...מה עושים? אופים עוגיות...

עוגיות עוגיות סבתא עם סוכר קינמון של קרין גורן

חומרים

לבצק:
4 ביצים
3/4 כוס סוכר (של שופרסל)
3/4 כוס שמן (שמן קנולה של שופרסל)
4 כוסות קמח (של שופרסל)
1 שקית אבקת אפייה (נכון, של שופרסל)

לקישוט:
1/2 כוס סוכר
1כפית קינמון

אופן ההכנה
מחממים תנור ל-180 מעלות.
בקערה גדולה שמים ביצים, סוכר, שמן, קמח ואבקת אפייה, ולשים בידיים רק עד שמתקבל בצק אחיד.
מקמחים את משטח העבודה וגם את הבצק, ומרדדים בעזרת מערוך לעובי חצי ס"מ בערך.
קורצים את הבצק בעזרת חותכני עוגיות בצורות שונות ומניחים את העוגיות ברווחים גדולים על התבנית.
מערבבים יחד סוכר וקינמון ומפזרים על העוגיות בנדיבות (לפני האפייה אנחנו לא עשינו זאת).
מכניסים את התבנית לתנור ואופים כ-15 דקות, עד שהן זהובות. מניחים לעוגיות להתקרר לפני שאוכלים. 

והתוצאה...



יום שישי הגיע, אני מצוננת נורא, אין לי כח, אבל אני רוצה להכין עוגה לשבת מה עושים?
נזכרת שיש לי בארון תערובת של עוגת שוקולד של שופרסל

 לתערובת מוסיפים 3 ביצים, 1/2 כוס מים ו- 3/4 כוס שמן, אני הוספתי 1/2 כוס שמנת מתוקה...מערבבים טוב טוב, מחלקים את התערובת לשתי תבניות אינגליש קייק או לתבנית 26 עגולה ולתנור...שחומם מראש לחום 180 מעלות במשך 40-50 דקות...
התוספת הנוספת שלי...קרם גנאש משוקולד מריר 60% של שופרסל עם שמנת מתוקה...
והתוצאה...

עוגה רכה ונימוחה, שוקולדית וטעימה ביום ראשון בבוקר כבר לא נשאר כלום...יאמי...
שבוע טוב

כשנפוליאון כבש את עכו

קיבלתי מאתר "אמאשל" לנסות את גבינת נפוליאון טבעי 16% שומן החדשה.
אני כל כך אוהבת גבינות, בעיקר גבינות שמנות ורכות...בעיקר על חלה רכה וזהו, שלמות.
קודם כל טעמתי...ככה עם כפית, הגבינה טעימה ומרגישה כאילו זה נפוליאון 30% ולשמחתי זה פחות.
אז נכון שביומיום אני לא אוכל אותה (צריך לשמור על הגזרה...), אבל כשיבואו אליי אורחים, גבינת נפוליאון 16% תקבל מקום של כבוד.
בעוגות, פשטידות ומיני מאפים את מקום גבינת שמנת עם הרבה יותר אחוזי שומן (אל תדאגו, רק חלק מהכמות מוחלפת, לצורכי טעם ומרקם)  תתפוס בכבוד גבינת נפוליאון טבעית 16%.
אז אחרי שטעמתי (או יותר נכון אכלתי), מיד ידעתי אני הולכת להכין את עוגת הגבינה המפורסמת של אמא שלי...
עוגת גבינה רכה ונימוחה, כל פעם מקושטת בצורה אחרת...קצפת ותותים, פירות וג'לי או רק אבקת סוכר.
אותה עוגת הגבינה שביקשנו שנה אחרי שנה כעוגת יום הולדת (כן, כן, עוגת גבינה ליום הולדת).
והפעם אני אכין אותה (בפעם הראשונה) כעוגת יום ההולדת הראשון של בני הקטן, לגיל שנה (הופ...הופ...טרללה, גדלנו בשנה...).
אני מקווה שיצא לי טעים ומרשים כמו לאמא שלי, תחזיקו לי אצבעות...

מוכנים? מתחילים...



עוגת גבינה

רכיבים:
3 גביעי גבינה לבנה 5% (אני הכנתי עם 2 גביעי גבינה לבנה 5% וגביע גבינת נפוליאון 16%)
6 ביצים מופרדות
2 כפות קמח תופח
100 גרם חמאה מומסת
2 שקיות סוכר וניל
1/2 חבילת אינסטנט פודינג וניל
1 כוס סוכר

אופן ההכנה:
1. להקציף חלבונים עם סוכר
2. להקציף חלמונים עם סוכר וניל וחמאה מומסת
3. לערבב את הגבינות, קמח, א.פודינג וניל
4. להוסיף חלמונים
5. לקפל את התערובת עם החלבונים
6. אופים בחום בינוני עד שמתייצב
ניתן לקשט עם קצפת ופירות או רק עם אבקת סוכר

אני החלטתי לקשט בתותים טריים, אננס משומר וג'לי אננס 
ולתוצאה...





 נראה לי שהצלחתי...
בתיאבון לנו

10 בפברואר 2014

יוגורט תנובה החדש

אני מאד אוהבת יוגורטים...וזה לא קשור רק להיותי דיאטנית ובמיוחד יוגורט לבן, חף מטעמים המאפשר לי להתפרע...
את האהבה שלי ליוגורטים העברתי בשמחה לבני בכורי וכולי תקווה שגם הקטנטן ילך בעקבותיו (ובעקבות אהבתינו המשותפת). 
היוגורט אצלי משולב בתזונה היומיומית ובבישול (הרבה פעמים אני מחליפה את השמנת ביוגורט).

אז מה זה יוגורט?
יוגורט זהו חלב המותסס על ידי חיידקים ייחודיים, אשר תורמים לו את טעמו, מרקמו וערכים תזונתיים בריאותיים נוספים. היוגורט הוא מקור לחלבון עם איכות ביולוגית גבוהה, סידן בעל זמינות וספיגה גבוהה, ויטמינים, מינרלים ועוד.
בין יתרונותיו הרבים זהו מזון המסייע לעיכול יעיל וקל יותר (מישהו אמר בלוניזם?). המתאים גם לצריכה של אנשים הסובלים מרגישות ללקטוז, וגם תורם לסדירות פעילות מערכת העיכול ומניעת שלשולים ועצירות (בשל השפעתו על קצב מעבר המזון במעיים).

לכן שמחתי לקבל במסגרת היותי נסיינית את היוגורטים החדשים של תנובה.

                                   

  1.  יוגורט 0% שומן- רק 40 קק"ל (ככה אמורים לכתוב קק"ל - קילו קלוריות) לגביע, מעט דליל אך טעים (לא מרגיש כ-0% שומן). אצלי הוא נזלל כמעדן יחד עם תותים ובננות במקום השמנת (עם מעט תוספת סוכר). זה נגמר כל כך מהר שלא הספקתי לצלם.
  2. יוגורט 1.5% שומן בקרטון משפחתי (1 ליטר) - רעיון נפלא, הקרטון עם פייה ופקק לסגירה חוזרת...טעים...טעים...אצלי הוא כיכב בארוחות הבוקר או הערב, יחד עם ברנפלקס (פינוקים כמובן) או מוזלי (של שופרסל) עם זילוף דבש או סילאן ותוספות שונות ומשונות משקדים ואגוזים ועד לפתן דובדבנים חמוצים של שופרסל (אתם חייבים לנסות). 

(תראו כמה יפה זה נראה...וזה טעים)



כמה טיפים לדיאטה,הכן גופך לקיץ שמתגנב בצעדי ענק...
וגילוי נאות הכותבת היא דיאטנית קלינית

  1. לאכול מסודר, כל 3 שעות...זה מונע זלילות מיותרות - אני יודעת שזה קשה, אבל מהר מאד זה הופך להרגל שקשה לוותר עליו.
  2. אכלו בישיבה ליד השולחן - לא בעמידה, לא מהסיר, לא תוך כדי קריאה/ כתיבה/ טלויזיה...תנו לאוכל ולאכילה את הכבוד הראוי כמו גם לגוף שלכם.
  3. לשתות מים - להתחיל את היום בשתי כוסות מים. אנחנו מתבלבלים בתחושות רעב וצמא, אנחנו בטוחים שאנחנו רעבים ובעצם אנחנו צמאים...אז למען הסר ספק שתו קודם כוס מים.
  4. שלבו יוגורט טבעי אחד ליום - בחרו מתי ופשוט שלבו...יש לו כל כך הרבה יתרונות שהוזכרו קודם לכן (גם כמסיכה לפנים:)
  5. שלבו ירקות בכל ארוחה...טריים, מבושלים (המעיטו בשמן), אפויים, במרק...מעט קלוריות, סיבים תזונתיים, עוזרים לשובע וטעים...טעים...
  6. באפייה ובישול - החליפו את גבינת השמנת בגבינה רזה, את השמנת ביוגורט רזה ומחצית מכמות השמן ברסק תפוחים (גםללא סוכר)
  7. הפחיתו מלחים בתפריט - עשו זאת באופן הדרגתי, בכל פעם קצת כי המזון רווי במלחים ואין צורך להוסיף (וכן אני אכן פולניה גאה).  
  8. שלבו פעילות גופנית במהלך היום - לבחירתכם
  9. שנו היטב - האידיאל 8 שעות שינה רציפה, בפועל במציאות היומיומית שלנו, כמה שיצא לכם...:)
  10. והכי חשוב אל תתייחסו לדיאטה כמלחמה או כל מילה שלילית אחרת זהו אורח חיים ותזונה בריאה שנכונה לנו ולגופנו.


שיהיה לנו בתיאבון ולבריאות...    

25 בדצמבר 2013

חגיגה איטלקית בשופרסל

איזה כיף לקבל קופון חגיגה איטלקית מהשופרסל...
אני מאד אוהבת אוכל איטלקי: פסטות ברטבים שונים, לזניה, ניוקי - חלבי, בשרי, בארוחת צהרים או ערב...לא ממש אכפת לי. אני אוהבת לבשל את זה ויותר מזה אני אוהבת לאכול את זה...
אז כשגיליתי שבקופון יש דפי לזניה, רטבים, פטריות קפואות - מיד ידעתי מה אני הולכת לעשות...רמז: זה המאכל שגרפילד הכי אוהב...
 

המתכון ללזניית טונה שנגמרה במהירות ולכן לא הספקתי לצלם:

מצרכים:
1 חבילת דפי לזניית
3 קופסאות טונה במים (לסנן טוב)
2 צנצנות רוטב לפסטה (אני השתמשתי בשום ואורגנו)
1 בצל בינוני (קצוץ)
1 גזר קצוץ
1 גמבה קצוצה
3 פילטים של אנשובי (לא חייב)
פטריות או זיתים חתוכים
אופן הכנה:
שופכים מעט רוטב על תבנית הפיירקס
מטגנים בצל, מוסיפים גזר וגמבה וממשיכים לטגן עד שהירקות מתרככים.
מוסיפים את הטונה והזיתים/פטריות
מוסיפים שתי צנצנות רוטב
מערבבים
מוסיפים את האנשובי קצוץ ותבלינים: פלפל שחור, פפריקה מתוקה ופפריקה חריפה לפי הטעם.
מסדרים שכבת עלים...יוצקים רוטב...אפשר לפזר גבינה צהובה מגוררת...וחוזר חלילה.
למעלה יוצקים רוטב ומפזרים גבינ"צ.
מכסים ברדיד אלומיניום ולתנור ל-45-40 דקות בחום 180 מעלות
מורידים את הרדיד ואופים עוד 15 דקות.
בתיאבון 

24 בדצמבר 2013

למה לצאת מהבית כשפמפרס יכולים להגיע עד אליך :)

חם לי...כבד לי...הילדים משגעים אותי בקניות...אין לי זמן...
תירוצים רבים עם פתרון קל ומהיר קניית חיתולי פמפרס בשופרסל online
כנסו ותבדקו - אני כבר קניתי