31 בדצמבר 2013

נביעות לגוף ולנשמה

הוזמנתי ע"י מועדון אמא לאירוע של נביעות (לגוף ולנשמה -מה לעשות הפרסומת לא עוזבת אותי...)
אני דיאטנית ואני שותה מים, אז מה כבר יוכלו לחדש לי?!
אז זהו שהצליחו לחדש לי (ואני תמיד שמחה ללמוד דברים חדשים).

האוכל והחברה תמיד נעימים והפעם הרצאה של דיאטנית קלינית שרון דבוש (האמת שכבר שמעתי אותה פעם או פעמיים והיא תמיד חידשה לי...).




 


המים מלווים אותנו כל חיינו...מהיותנו ברחם מוקפים במי שפיר (שמושפעים גם משתיית המים של האם), בהנקה (גם כיונקים וגם כמניקות), בילדות (כי גוף הילדים מכיל יותר מים מגוף אדם מבוגר ולכן חשיבות המים), בהריון וכמובן שכקשישים.

המים הם מרכיב חשוב בגופנו, לשמירה על משקל גוף תקין, לשיפור תפקוד המוח, הפחתת עששת שיניים, למערכת העיכול (לעצירות!!!) והכליות ולהקטנת הסיכון להשמנה ומחלות הנלוות לה .
  
אז כמה צריך לשתות?
בשנת 2004 פורסמו ההמלצות החדשות לשתיה עבור כלל האוכלוסייה הבריאה של האקדמיה הלאומית האמריקנית למדעים בשיתוף משרד הבריאות הקנדי.

המלצות אלו מכוונות לתנאים של אקלים נוח ופעילות גופנית יומיומית רגילה ללא מאמץ וכן למצב של בריאות תקינה.
בתנאים של אקלים חם, בעת פעילות גופנית מעבר לפעילות הנהוגה בחיי היומיום ובעת מחלה, מומלצת הגברה של השתייה בהתאם לצורך.
  
כמות השתייה המומלצת ביום על פי האקדמיה האמריקאית למדעים ( 2004)

גיל
כמות השתייה ( ליטר) הכללית המומלצת ליום משתייה וממזון
כמות המים (ליטר) המומלצת בשתייה בלבד
תינוקות:
0-6
7-12

ילדים ונוער:
1-3 שנים
4-8 שנים
בנים:
9-13
14-18
בנות:
9-13
14-18
מבוגרים
גברים >19
נשים >19
הריון
הנקה

0.7 בצורת חלב או תחליפו
0.8 בצורת חלב, מיצים, מים, מזון

1.3
1.7

2.4
3.3

2.1
2.3

3.7
2.7
3.0
3.8


0.7
0.6


0.9 (4.5 כוסות*)
1.2 ( 6 כוסות*)

1.8 ( 9 כוסות*)
2.6 ( 13 כוסות*)

1.6 ( 8 כוסות*)
1.8 ( 9 כוסות*)

3.0 ( 15 כוסות*)
2.2 ( 11 כוסות*)
2.3 ( 11.5 כוסות*)
3.1 ( 15.5 כוסות*)
* הכוונה לכוס בנפח 200 מ"ל


מה הם מים מינרליים טבעיים* ? 
אלו מים הנובעים ממקור תת קרקעי וראויים לשתייה כבר בנביעתם, ללא צורך בטיפול. הטבע מייצר אותם בתהליך איטי האורך שנים מספר ותחילתו בטיפות הגשם המחלחלות בשכבות קרקע נקיות. לפיכך, היתרון הבולט של המים המינרליים הטבעיים הוא בניקיונם ובטיחותם.
בנוסף, הרכבם קבוע ואינו משתנה לאורך שנים והוא מפורט על גבי כל כד ובקבוק לידיעת הצרכנים.
*ע"פ הגדרת  תקנות בריאות העם ( מים מינרליים ומי מעיין ), התשמ"ז- 1986

אז למה נביעות? (ופה חידשו גם לי)
אני לא חזקה בשתיית מים, מה שלשמחתי לא העברתי לבניי, שגומעים מים בהנאה גדולה. 
יש כאלה שיגידו שלכל המים באשר הם יש אותו טעם, ובמיוחד למים מינרליים, אבל עדיין...מה השוני? 

  • הטבע מייצר את המים המינרליים של נביעות, בתהליך איטי האורך שנים מספר ומהלכו מחלחלים המים בשכבות קרקע וסלע שאינן חשופות לזיהום וממיסים לתוכם מינרלים חיוניים . החלחול דרך סלעי הגיר והדולומיט מקנה למים הרכב האיכותי בעל יתרונות בריאותיים.

  • המים של נביעות דלים בנתרן (היחידים אשר עומדים בתקן דל נתרן האמריקני (FDA ), האירופי (EEC) והישראלי (ת"י 1501)) ומכילים כמויות משמעותיות של סידן (שני ליטרים של המים המינרליים של  נביעות מכילים 114 מ"ג של סידן המהווים כ-  11.5% מצריכת הסידן המומלצת ליום עבור מבוגרים), מגנזיום (2 ליטרים של נביעות מספקים 12% מקצובת המגנזיום היומית הממוצעת המומלצת למבוגרים) ופלואוריד (בכמות קטנה אך משמעותית: 0.22 מ"ג לליטר) .

  • חברת נביעות משתמשת בטכנולוגיות המתקדמות ביותר על מנת להגיע אל המים בעודם בבטן האדמה ולהבטיח את ניקיונם ואיכותם המקורית. כך שאין מגע יד אדם או חשיפה למזהמים עד שאנו פותחים את הבקבוק בביתנו.

  • המים המינרליים של נביעות נבדקים ברמה יומיומית ובסך הכל נערכים במפעל  למעלה  מ – 150 בדיקות ביום. המים עומדים בתקני משרד הבריאות ותקני איכות בינלאומיים קפדניים.




אז מה אני לקחתי מההרצאה?
לשתות, לשתות, לשתות...
להתחיל את הבוקר עם כוס מים בטמפרטורת החדר (כי צום הלילה מייבש), לפזר בבית בקבוקי מים וליצור הפסקות מים יזומות!!!

שיהיה לנו לרוויה...