אני מאד אוהבת יוגורטים...וזה לא קשור רק להיותי דיאטנית ובמיוחד יוגורט לבן, חף מטעמים המאפשר לי להתפרע...
את האהבה שלי ליוגורטים העברתי בשמחה לבני בכורי וכולי תקווה שגם הקטנטן ילך בעקבותיו (ובעקבות אהבתינו המשותפת).
היוגורט אצלי משולב בתזונה היומיומית ובבישול (הרבה פעמים אני מחליפה את השמנת ביוגורט).
אז מה זה יוגורט?
יוגורט זהו חלב המותסס על ידי חיידקים ייחודיים, אשר תורמים לו את טעמו, מרקמו וערכים תזונתיים בריאותיים נוספים. היוגורט הוא מקור לחלבון עם איכות ביולוגית גבוהה, סידן בעל זמינות וספיגה גבוהה, ויטמינים, מינרלים ועוד.
בין יתרונותיו הרבים זהו מזון המסייע לעיכול יעיל וקל יותר (מישהו אמר בלוניזם?). המתאים גם לצריכה של אנשים הסובלים מרגישות ללקטוז, וגם תורם לסדירות פעילות מערכת העיכול ומניעת שלשולים ועצירות (בשל השפעתו על קצב מעבר המזון במעיים).
לכן שמחתי לקבל במסגרת היותי נסיינית את היוגורטים החדשים של תנובה.
(תראו כמה יפה זה נראה...וזה טעים)
כמה טיפים לדיאטה,הכן גופך לקיץ שמתגנב בצעדי ענק...
וגילוי נאות הכותבת היא דיאטנית קלינית
שיהיה לנו בתיאבון ולבריאות...
את האהבה שלי ליוגורטים העברתי בשמחה לבני בכורי וכולי תקווה שגם הקטנטן ילך בעקבותיו (ובעקבות אהבתינו המשותפת).
היוגורט אצלי משולב בתזונה היומיומית ובבישול (הרבה פעמים אני מחליפה את השמנת ביוגורט).
אז מה זה יוגורט?
יוגורט זהו חלב המותסס על ידי חיידקים ייחודיים, אשר תורמים לו את טעמו, מרקמו וערכים תזונתיים בריאותיים נוספים. היוגורט הוא מקור לחלבון עם איכות ביולוגית גבוהה, סידן בעל זמינות וספיגה גבוהה, ויטמינים, מינרלים ועוד.
בין יתרונותיו הרבים זהו מזון המסייע לעיכול יעיל וקל יותר (מישהו אמר בלוניזם?). המתאים גם לצריכה של אנשים הסובלים מרגישות ללקטוז, וגם תורם לסדירות פעילות מערכת העיכול ומניעת שלשולים ועצירות (בשל השפעתו על קצב מעבר המזון במעיים).
לכן שמחתי לקבל במסגרת היותי נסיינית את היוגורטים החדשים של תנובה.
- יוגורט 0% שומן- רק 40 קק"ל (ככה אמורים לכתוב קק"ל - קילו קלוריות) לגביע, מעט דליל אך טעים (לא מרגיש כ-0% שומן). אצלי הוא נזלל כמעדן יחד עם תותים ובננות במקום השמנת (עם מעט תוספת סוכר). זה נגמר כל כך מהר שלא הספקתי לצלם.
- יוגורט 1.5% שומן בקרטון משפחתי (1 ליטר) - רעיון נפלא, הקרטון עם פייה ופקק לסגירה חוזרת...טעים...טעים...אצלי הוא כיכב בארוחות הבוקר או הערב, יחד עם ברנפלקס (פינוקים כמובן) או מוזלי (של שופרסל) עם זילוף דבש או סילאן ותוספות שונות ומשונות משקדים ואגוזים ועד לפתן דובדבנים חמוצים של שופרסל (אתם חייבים לנסות).
(תראו כמה יפה זה נראה...וזה טעים)
כמה טיפים לדיאטה,הכן גופך לקיץ שמתגנב בצעדי ענק...
וגילוי נאות הכותבת היא דיאטנית קלינית
- לאכול מסודר, כל 3 שעות...זה מונע זלילות מיותרות - אני יודעת שזה קשה, אבל מהר מאד זה הופך להרגל שקשה לוותר עליו.
- אכלו בישיבה ליד השולחן - לא בעמידה, לא מהסיר, לא תוך כדי קריאה/ כתיבה/ טלויזיה...תנו לאוכל ולאכילה את הכבוד הראוי כמו גם לגוף שלכם.
- לשתות מים - להתחיל את היום בשתי כוסות מים. אנחנו מתבלבלים בתחושות רעב וצמא, אנחנו בטוחים שאנחנו רעבים ובעצם אנחנו צמאים...אז למען הסר ספק שתו קודם כוס מים.
- שלבו יוגורט טבעי אחד ליום - בחרו מתי ופשוט שלבו...יש לו כל כך הרבה יתרונות שהוזכרו קודם לכן (גם כמסיכה לפנים:)
- שלבו ירקות בכל ארוחה...טריים, מבושלים (המעיטו בשמן), אפויים, במרק...מעט קלוריות, סיבים תזונתיים, עוזרים לשובע וטעים...טעים...
- באפייה ובישול - החליפו את גבינת השמנת בגבינה רזה, את השמנת ביוגורט רזה ומחצית מכמות השמן ברסק תפוחים (גםללא סוכר)
- הפחיתו מלחים בתפריט - עשו זאת באופן הדרגתי, בכל פעם קצת כי המזון רווי במלחים ואין צורך להוסיף (וכן אני אכן פולניה גאה).
- שלבו פעילות גופנית במהלך היום - לבחירתכם
- שנו היטב - האידיאל 8 שעות שינה רציפה, בפועל במציאות היומיומית שלנו, כמה שיצא לכם...:)
- והכי חשוב אל תתייחסו לדיאטה כמלחמה או כל מילה שלילית אחרת זהו אורח חיים ותזונה בריאה שנכונה לנו ולגופנו.
שיהיה לנו בתיאבון ולבריאות...
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה